Andoxunarkjarni: Sem nauðsynlegur hluti af glútaþíonperoxídasa (GSH-Px), dregur það úr sindurefnum og seinkar öldrun frumna.
Ónæmisstjórnun: Eykur virkni T-frumna og NK-frumna, bætir veirueyðandi getu.
Hjarta- og æðavörn: Hindrar lípíðperoxun, dregur úr hættu á æðakölkun.
Stuðningur við skjaldkirtil: Tekur þátt í dejodination og virkjun skjaldkirtilshormóna, viðheldur efnaskiptajafnvægi.
Æxlunarheilbrigði karla: Bætir hreyfanleika og fjölda sæðisfrumna.
Afeitrun í lifur: Stuðlar að útskilnaði þungmálma (eins og kvikasilfurs og kadmíums).
Hugsanleg áhrif gegn-krabbameini: Faraldsfræðilegar rannsóknir sýna að tíðni maga- og lifrarkrabbameins er marktækt lægri á svæðum með mikið-selen en á svæðum með lítið-selen.
Bólgueyðandi áhrif: Stjórnar NF-κB leiðinni og dregur úr langvinnri bólgu.
Vitsmunaleg virkniviðhald: Fullnægjandi selenuppbót hjá öldruðum getur seinkað vitrænni hnignun.
Húðheilsa: Virkar samverkandi með E-vítamíni til að draga úr UV skemmdum.
Leiðbeiningar um örugga inntöku
Ráðlögð næringarefnaneysla (RNI): 55–60 ug/dag fyrir fullorðna; Þolirlegt efri inntaksstig (UL): 400 ug/dag; Ein 500ml flaska af selen-auðguðu vatni (0,01 mg/L selen) ≈ 5 ug selen. Að drekka 1–2L á dag getur fullnægt 10–20% af þörfinni, á öruggan hátt og án álags.
